Vitamin B

Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper. Det er 8 ulike B-vitaminer den dag idag, som alle fyller ulike funksjoner. B-vitaminer blir ikke lagret i kroppen (med unntak av vitamin B7), så daglig inntak er nødvendig. Vitamin B12 kan bli lagret i leveren i mer enn 4 år.

Liste over B-vitaminer

• Vitamin B₁ (Tiamin)
• Vitamin B₂ (Riboflavin)
• Vitamin B₃ (Niacin)
• Vitamin B₅ (Pantotensyre)
• Vitamin B₆ (Pyridoksin)
• Vitamin B₇ (Biotin)
• Vitamin B₉ (Folat)
• Vitamin B₁₂ (Kobalamin)

Gode kilder

Gode kilder til vitamin B er animalske varer som fisk, egg, ost, nyrer, lever, melk og oksekjøtt, samt gjær, grove kornprodukter, nøtter, frukt og grønnsaker.

Anbefalt dose

Hvert av B-vitaminene har forskjellige anbefalte inntak.

Denne artikkelen er en spire. Du kan hjelpe Wikipedia ved å utvide den.