Acem-meditasjon
Acem-meditasjon er en norskutviklet metode for avspenning og personlig vekst. Den er en såkalt «lydbasert ledighetsteknikk», og praktiseres ved at man gjentar en metodelyd i tankene så uanstrengt som mulig.[1]
Acem-meditasjon praktiseres gjerne to ganger om dagen, 30 minutter om morgenen og 30 minutter på ettermiddagen. Noen utøvere foretrekker å meditere 45 minutter én gang per dag. Ifølge Acem har rundt 60 000 personer lært teknikken.
Vanlige resultater av teknikken hevdes å være bedre søvn, bedre konsentrasjon og mer overskudd. Videre hevder Acem at på lengre sikt vil daglig praktisering av teknikken kunne bidra til større selvinnsikt og personlig vekst. Resultater av Acem-meditasjon og lignende ledighetsbaserte teknikker skal være dokumentert gjennom forskning.[2][trenger bedre kilde]
Ledighetsmeditasjon stimulerer andre hjerneaktiveter enn de som er involvert når man arbeider konsentrert.[3][4]
Teknikken sies å være nøytral, ikke-religiøs og ikke-mystisk, og basert på vestlig psykologi og livsstil.
Acem-meditasjon læres på kurs i regi av organisasjonen Acem.
Referanser rediger
- ^ Holen, Are (2018). Stillhetens psykologi. Oslo: Dyade. ISBN 9788291405513.
- ^ Eifring (2019). The Power of the Wandering Mind. Oslo: Dyade Press. s. s 31-33, s 48-49, s 68-69, s 82-83, s 125. ISBN 978-82-91405-55-1.
- ^ Lagopoulos J, Xu J, Rasmussen I, Vik A, Malhi GS, Eliassen CF, Arntsen IE, Sæther JG, Hollup S, Holen A, Davanger S, Ellingsen Ø (2009). «Increased theta and alpha EEG activity during nondirective meditation». J Altern Complement Med 15(11):1187-92.
- ^ Xu J, Vik A, Groote IR, Lagopoulos J, Holen A, Ellingsen Ø, Håberg AK, Davanger S (2014). [doi: 10.3389/ fnhum.2014.00086 «Nondirective meditation activates default mode network and areas associated with memory retrieval and emotional processing»] Sjekk
|url=-verdien (hjelp). Frontiers in Human Neuroscience.